Силовой тренинг - это универсальные силовые тренировки, сочетающие в себе аэробную и силовую нагрузки, позволяющие тренировать все группы мышц. Кроме мышц тренируются сухожилия, связки и кости, улучшая их совместную функцию, также улучшается кардио-респираторная система.